Vieraskynä: Hyvinvointia ja virkistäytymistä harjoittelujaksoon Green Care Creativityn avulla
Voimatassun toimintaterapeuttiopiskelijoiden kirjoitus siitä miltä tuntui osallistua GCC:n ohjattuun luontohetkeen.
Harjoittelujaksot ovat yleensä opintojen parasta antia. Ne ovat kuitenkin myös erittäin intensiivisiä ja uusien asioiden opettelu vie paljon energiaa. Siksi on tärkeää kiinnittää erityistä huomiota omaan jaksamiseen ja palautumiseen harjoittelun aikana.
Pääsimme osallistumaan Green Care Creativityn testiryhmään ja pääsimme kokeilemaan muutamaa GCC:n harjoitusta ihanassa metsäympäristössä.
Alustuksena tehtäviin valitsimme kaikki korttiviuhkasta yhden kortin, jossa oli luontoaiheinen kuva ja yksi sana. Käytössä olivat Latvarellin Luontokortit. Tulkitsimme saamiamme kortteja vuorotellen ja pohdimme, löytäisimmekö niistä merkityksiä tämänhetkisiin elämäntilanteisiimme tai tulevaisuuteemme liittyen. Alustus on hyvä tapa virittää ryhmää alkavaan toimintaan erityisesti silloin, kun ryhmässä on toisilleen entuudestaan tuntemattomia ihmisiä.
”Jo tämä ensimmäinen harjoitus sai olon rauhoittumaan ja mielen lepäämään. Kaikessa yksinkertaisuudessaan yksikin sana voi saada paljon ajatuksia liikkeelle.” – Sara
Alustuksen jälkeen teimme GCC:n audiona toteutetun mielikuvamatkan Eläinten voima. Nojasimme puita vasten ja annoimme äänitteen viedä mielikuvamme omista arjen kiireistämme erilaisiin voimaannuttaviin eläimiin. Eläinten voima -äänite on vain yksi monista mielikuvaharjoituksista, joita GCC:n materiaalipankista löytyy.
Siirryimme seuraavaksi tehtävään, jossa muutamalle yhdessä valitulle tunteelle piti löytää luonnosta jokin siitä muistuttava materiaali. Tunteesta ja luonnonmateriaalista keksittiin oma lause. Keräännyimme yhteen ison kiven ääreen, ja asetimme löydöksemme muiden nähtäville. Kävimme yhdessä läpi kaikkien löydökset ja lauseet, jonka jälkeen päätimme yhden tunteen, jonka lauseista muodostettaisiin yhteinen runo.
”Oli todella kiva ajatus miettiä tunteita luonnon materiaalien kautta, tuntui jopa helpottavalta.” – Sara
Kiitollisuus valikoitui yksimielisesti. Asettelimme keksimämme lauseet peräkkäin ja lopputuloksena oli kaunis runo, johon jokainen ryhmänjäsen oli tuonut ajatuksensa. “Kiitollisuus on vihreä varpu. Kiitollisuuden aiheita on aina vähintään yhtä paljon kuin kävyssä suomuja. Kiitollisuus on kerroksia kerännyt kaarna. Kiitollisuus saa pysyä kuin kivi!”
Tämän jälkeen siirryimme rakentamaan omaa turvan kehää metsästä löytyvistä luonnonmateriaaleista. Tarkoituksena oli käydä mielessään läpi, kuinka turvan kehä suojelee rakentajaansa hyvinvointia uhkaavilta asioilta. Jokainen pohti itse, miltä asioilta turvan kehä sinä päivänä erityisesti suojasi. Turvan kehän valmistuttua asetuimme mukavasti omaan kehään mielikuvaharjoituksen ajaksi.
“Pidin tästä harjoituksesta erityisen paljon. Turvan kehän rakentaminen sai sisäisen lapseni tuntemaan riemua. Tykkäsin pienenä leikkiä metsässä ja tehdä erilaisia rakennelmia. Joskus omalle hyvinvoinnille ja mielialalle tekee todella hyvää, kun tekee niitä asioita, joista lapsena nautti.” -Sina
Viimeiseksi teimme vielä Puunrunkohengitys-nimisen hengitysharjoituksen. Valitsimme puun, jonka rungolle laskimme kätemme. Tunnustelimme puunrungon pintaa ja lämpötilaa. Liikuttelimme sormia puunrunkoa pitkin hengityksen tahdissa harjoituksen ohjeistamalla tavalla. Hengitysharjoitukset ovat hyviä rauhoittumisen, rentoutumisen ja läsnäolon harjoitteluun.
“Koin, että puunrunkohengitys vahvisti luontoyhteyttäni ja auttoi minua olemaan läsnä tilanteessa. Fyysinen kosketus luonnon elementteihin pysäytti minut miettimään luonnon tärkeyttä ja ainutlaatuisuutta. Luonnossa on hyväksytty olo.” -Sina
GCC:n harjoitukset tarjosivat arvokkaan pysähtymishetken kiireiseen harkkaviikkoon. Sen lisäksi niistä sai inspiraatiota ja ideoita asiakastyöhön. Testipäivästä jäi mieleen luonnon tarjoamat virkistymismahdollisuudet, kiitollisuus, rauhallisuus ja GCC:n materiaalien potentiaali.
”Arjessa helposti unohtaa luonnon rauhoittavan vaikutuksen. Jo tämä pieni hetki GCC:n parissa vahvisti ajatusta siitä, että luonnossa kannattaa viettää mahdollisimman paljon aikaa.” – Sara
Green Care Creativity on valmis satojen ideoiden materiaalipankki luontolähtöiseen työskentelyyn sote-alan ammattilaisille, valmentajille, kasvattajille ja kehittäjille. Lue lisää etusivulta.
